ストレス発散の方法47

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February 06, 23

スライド概要

みんなから寄せられたストレス発散の方法47について精神科医として解説しました。講義やレクチャーでの使用OKです。

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精神科医、大学教員かつYouTuberです。資料は講義での使用OKです。 私がYouTubeで使用している資料につき公開をご希望の方がいたら、該当する動画のコメント欄でお知らせください。

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関連スライド

各ページのテキスト
1.

ストレス 対処の選択肢

2.

美容室 ネイルサロン エステ 整体 など

3.

ゴロゴロ 過ごす

4.

お茶を飲む カフェで 過ごす

5.

森 湖畔 海川 空港 などに行く

6.

ドライブ

7.

入浴 サウナ

8.

アロマ お香

9.

寝る

10.

座禅 マインドフルネス

11.

自律訓練法 漸進的筋弛緩法 など

12.

KADOKAWA 教養としての 精神医学

13.

友達などと 話す

14.

ペットと 触れ合う 犬の散歩 熱帯魚を見る

15.

ぬいぐるみ 抱っこしたり 話したり

16.

KADOKAWA 教養としての 精神医学

17.

思い切り 泣く

18.

ひとり言 を言う

19.

バカヤローなどと 叫ぶ

20.

クッションなどを 叩く

21.

物の 破壊

22.

物の 破壊

23.

KADOKAWA 教養としての 精神医学

24.

紙に書く

25.

日記のように 出来事や 気持ちを 文字にする

26.

出来事や 気持ちを 整理して 分析して 書く

27.

不快な 気持ちを 紙に 書き続ける

28.

KADOKAWA 教養としての 精神医学

29.

音楽 を聴く

30.

カラ オケ

31.

YouTube見たり Twitter見たり など

32.

テレビ を見る スポーツ、お笑い ドラマなど

33.

映画 を見る

34.

ラジオ を聴く

35.

本や漫画 を読む

36.

ゲーム をする

37.

踊る

38.

運動 散歩、ランニング 筋トレ チームスポーツ

39.

ストレッチ ヨガ

40.

KADOKAWA 教養としての 精神医学

41.

食べる 量を食べる 甘いものを食べる

42.

買い物

43.

酒 を飲む

44.

ギャン ブル

45.

キャバクラ ホスト 性風俗

46.

KADOKAWA 教養としての 精神医学

47.

料理 お菓子を作る パンを焼く 蕎麦を打つ など

48.

掃除 部屋の模様替え

49.

趣味の活動

50.

絵を 描く

51.

釣り

52.

書道

53.

編み物 裁縫

54.

陶芸 粘土

55.

旅行 旅行の 計画 を立てる

56.

植物 の世話 庭や植木鉢 観葉植物

57.

薬の服用、自傷などは 今回の話から 省きました