ストレス発散の方法47
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February 06, 23
スライド概要
みんなから寄せられたストレス発散の方法47について精神科医として解説しました。講義やレクチャーでの使用OKです。
精神科医、大学教員かつYouTuberです。資料は講義での使用OKです。 私がYouTubeで使用している資料につき公開をご希望の方がいたら、該当する動画のコメント欄でお知らせください。
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各ページのテキスト
ストレス 対処の選択肢
美容室 ネイルサロン エステ 整体 など
ゴロゴロ 過ごす
お茶を飲む カフェで 過ごす
森 湖畔 海川 空港 などに行く
ドライブ
入浴 サウナ
アロマ お香
寝る
座禅 マインドフルネス
自律訓練法 漸進的筋弛緩法 など
KADOKAWA 教養としての 精神医学
友達などと 話す
ペットと 触れ合う 犬の散歩 熱帯魚を見る
ぬいぐるみ 抱っこしたり 話したり
KADOKAWA 教養としての 精神医学
思い切り 泣く
ひとり言 を言う
バカヤローなどと 叫ぶ
クッションなどを 叩く
物の 破壊
物の 破壊
KADOKAWA 教養としての 精神医学
紙に書く
日記のように 出来事や 気持ちを 文字にする
出来事や 気持ちを 整理して 分析して 書く
不快な 気持ちを 紙に 書き続ける
KADOKAWA 教養としての 精神医学
音楽 を聴く
カラ オケ
YouTube見たり Twitter見たり など
テレビ を見る スポーツ、お笑い ドラマなど
映画 を見る
ラジオ を聴く
本や漫画 を読む
ゲーム をする
踊る
運動 散歩、ランニング 筋トレ チームスポーツ
ストレッチ ヨガ
KADOKAWA 教養としての 精神医学
食べる 量を食べる 甘いものを食べる
買い物
酒 を飲む
ギャン ブル
キャバクラ ホスト 性風俗
KADOKAWA 教養としての 精神医学
料理 お菓子を作る パンを焼く 蕎麦を打つ など
掃除 部屋の模様替え
趣味の活動
絵を 描く
釣り
書道
編み物 裁縫
陶芸 粘土
旅行 旅行の 計画 を立てる
植物 の世話 庭や植木鉢 観葉植物
薬の服用、自傷などは 今回の話から 省きました