実録！ ふりかえりを60日間続けると 人はどう変わるのか？ ふりかえりをふりかえり！
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April 09, 22
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ふりかえりを60日間続けると 人はどう変わるのか？ ふりかえりをふりかえり！ ふりかえりカンファレンス 2022 きいろレーン Akihisa Furuhashi / izumi ito / Jumpei Ito / kobase555
背景 @kobase555と@Ackyがふとわいた疑問に、 たまたま通りかかった@じゅんぺーと@izumii19が乗っかるかたちで参加 ふりかえりを60日間続けると 人はどう変わるのだろう？ 試してみよう！！！ お、おもしろそうなこ とやってるな？
ワーキングアグリーメント的なもの ● ● ● ● ふりかえりカタログを参考に、60日間毎日違うふりかえりをする 毎日21:00〜、でも集まれなくてもいいし無理しない 楽しく、前向きに、気軽に学ぶがモットー 結果にこだわらない（やった時点ですでにわれわれは優勝してる） ふりかえりカタログ https://speakerdeck.com/viva_tweet_x/retrospective-catalog-59bd3a29-314c-45dd-911b-f8e5f1308333
やってみた 1〜15日目 ※各ふりかえりの詳細は別途公開予定
やってみた 16〜30日目 ※各ふりかえりの詳細は別途公開予定
やってみた 31〜45日目 ※各ふりかえりの詳細は別途公開予定
やってみた 46〜60日目 ※各ふりかえりの詳細は別途公開予定
ふりかえりカタログの手法やってみた 57個やってみた ふりかえりカタログ https://speakerdeck.com/viva_tweet_x/retrospective-catalog-59bd3a29-314c-45dd-911b-f8e5f1308333
4人のメンバーの自己紹介もかねて、 やってみてどうだったかをこの後お話します！
自己紹介 ● ● ● ● ● Acky 一応、ソフトウェアエンジニア 今回のプロポーザルをノリと勢いで書き始めた一人 早起き族 今回の意気込み ○ LTの気持ちでだったのでちょっとびっくり ○ 言い出しっぺとして最後までやり抜く所存 ○ やるからには楽しむし、学びを得る 実家のメロン→
自分に起きた変化 ● ● ● みんなで継続出来るという自信がついた ○ オンラインでも60日間も続いた ○ 60日間誰も脱落しないで完走した はじめてふりかえりが習慣化した ○ これまで何回も挫折していた ○ 一人よりもみんなでやったほうが続くのでは?とも思っている ノーリスクハイリターンの活動もあるという学び ○ 今回の活動はノーリスクハイリターンだった ○ たぶん、無料のGoogle Slideの提供だけ
推しのふりかえり手法 ● ● ● DPA ○ ここからはじまった ○ ここで決めたハードルの低さのお陰で続いた 感情グラフ ○ 自分の気持ちが可視化される ○ 自分がどんなことで感情が動くのか内省しやすい 業務日誌・日誌・日記 ○ 非同期でも感想を言い合える ○ 共感が生まれやすい 60日並べて変化を楽しむのも良いかと
自己紹介 いづ(@izumii19) ● ● ● ● ● クリエーションラインのスクラムマスター 好きな草：パクチー 最近関心があること：ダイエット なんとかしたいこと：英会話が停滞してる ふりかえりへの意気込み： 60日間もふりかえったら自分がきっと なにか変化しているはず。 新しい自分をみてみたい
自分に起きた変化 ● 飽きっぽい自分が継続するためのコツがわかった ○ ○ ● できてない自分も受け入れるようになった ○ ○ ● 誰かと一緒にやる 継続するぞ！という意思の強さより、まず 20日だけがんばって習慣化を狙う 1日途絶えると「できなかった」と思ってそこでやめてしまっていた 「継続＝毎日欠かさず続ける」ではなく「できない日があってもいい」とできないことも受け入れるよう になった みんなで話すことが楽しい ○ ○ 気分転換になるので、気持ちの切り替えしやすい いい熱量が伝搬する
推しのふりかえり手法 ● デイリーハッスル ○ ● あたりまえ探し ○ ○ ● その名の通りとにかく発散できる。気分転換して明日からまたやるぞという気持ち みんながどんなことは「あたりまえだ」と思っているかがわかる。相手の価値観に目を向けられる。 みんなで「あたりまえ体操を見る」のが楽しい 一言チェックイン(亜種) ○ ○ 「これどういう意味？」から話が広がりやすかった サクッとできて話題になりやすい、チェックインの方法として最適だなぁと思った
- https://speakerdeck.com/viva_tweet_x/retrospective-catalog-59bd3a29-314c-45dd-911b-f8e5f1308333?slide=29
- https://speakerdeck.com/viva_tweet_x/retrospective-catalog-59bd3a29-314c-45dd-911b-f8e5f1308333?slide=22
- https://speakerdeck.com/viva_tweet_x/retrospective-catalog-59bd3a29-314c-45dd-911b-f8e5f1308333?slide=26
その他の変化：ダイエット 2ヶ月で4kgくらい減ったけど、本音を言うともっと減ってほしかった
その他の変化：食生活 最初は甘いものが食べられないことへのグチが多かったけど、 後半は食事の質に関心が映ってきた、低糖質な食事が習慣化されてきた 栄養について 知識が増える サラダにハマ る ケーキとか 食べたい 甘いものが 食べたい 低糖質な食生 活つらい ガマンできずに チョコを食べて しまう 料理のレパートリーを増や し、低糖質の食事を楽しむ 工夫をする 美味しいものではなく体に いいものを摂取することに 喜びを感じてみる 食でストレスを 解消しない お腹すい たら寝る 食べ物が自分 の体をつくる 美味しい食べ物が目 の前にあるのに食べ られない辛さ 甘いものが 食べたい 低糖質な食事 飽きてきた ネガティブな感想 主食が豆腐 ポジティブな感想
その他の変化：筋トレ 筋トレへのモチベーションはだんだん低下。ふりかえりしてもあまり前向きな変化は起き なかった ネガティブな感想 お金払ってるから がんばる！ パーソナルジ ム3ヶ月契約 運動はめん どくさい ポジティブな感想 やっと1キロ 減った 疲 体重が減らな い ジム代をドブに 捨てるかもしれ ん 肩と腕と背 中を鍛えた 週２のジムを 継続、いったら 本気でやる パーソナルジム の腹筋が地獄 ジムのトレー ナーさんありが とう トレーニング なくなって ラッキー 思ったより体重 減らない ヒップリフト と腹筋 筋トレ行き たくない 行きたくない 筋トレ辛い 下半身トレ は地獄 パーソナルじゃな かったら絶対やら なさそう
その他の変化：モチベーション 最初は結果がでないことにイライラしていたが、だんだんと今日ベストを尽くした自分を 応援できるようになってきた 60日経ったら 何がどう成長してい るか楽しみ 必ずうまく行くと信 じる 60日間たった 後にちょっとい い変化がおき パーソナルジ てたい ム3ヶ月契約 結果を焦らない 体重が減らな い おかしを食べ ると罪悪感にさ いなまれる 友達の結婚 式までにやせ たい！ わたしにはきんに くんがいる 数字（体重）は 気にしない きんにくんの Youtubeをみてモ チベあげる 頑張りすぎな い 今の調子で 継続 食べてしまっても落 ち込まない！またあ したから ダイエットして る生活を楽し む 私は毎日ベス トを尽くしてい る 1kgしか減らな い 3ヶ月後本 当に痩せる のか 時々爆発しそう になる 痩せてきたがまだ 気になるところが 多い・・・ ネガティブな感想 ポジティブな感想 自分自身に感じた変化
自己紹介 ● 伊藤 潤平(@jp_110) ● ウイングアーク１ｓｔ株式会社 ○ ソフトウェアプロセス＆品質改善部 マネージャー ● 社外活動 ○ Scrum Fest Niigata 実行委員会 代表 ○ JaSST Niigata 実行委員 ○ SigSQAメンバー ○ YouTube翻訳活動 ■ Appendix A: What We‘ve Learned Since Agile Testing - Janet Gregory and Lisa Crispin. ■ Five Key Challenges for Agile Testers tomorrow - Gojko Adzic ■ What’s Testing Got to do with Quality? - Janet Gregory@RSGT2021 ■ Quality Processes in an Agile Environment - Janet Gregory & Lisa Crispin ● ブログ ○ https://medium.com/@sadonosake ● 趣味 ○ 日本酒（新潟限定） ○ 筋トレ（健康志向） 20
推しのふりかえり手法 ● 学びと成長 必ず一日に一回は学んでいる、学んだことをふりかえると、いつの間にか成長して いる自分がいる感覚になるのが好き ● Good,Bad,Next（Good,Bad,Change）（Good,Bad,Ideas,Act） 一日を通して「良いこと」も「悪いこと」もある。そんなこと考えると次の考えが生まれ てくる。結果的にポジティブになってる自分に気づくのが好き 「ふりかえりは学習」
自分に起きた変化 ● 続けられた 「６０日間毎日」と最初聞いたときは「さすがにハードだなー」と思ったけど、このメンバーと 話してると楽しいのです。 ● その日何かあったとき、夜が楽しみになってきた 日中業務では何かあって、その度に夜はモヤモヤ考えるのだが、ふりかえりを通して話し ているうちに、「モヤモヤがあったときは相談できる」という楽しみを覚えた。 ● モヤモヤがスッキリになり、翌日気分良い ふりかえりによって、夜のモヤモヤがなくなり、翌日はアイディア満載で業務を始められる。
自己紹介 ● こばせ (@kobase555) ○ ● システムエンジニア 推しのマンガ ○ つるまいかだ『 メダリスト』🏅 ■ 冷たい氷上の熱い フィギュアスケート漫画 ■ とにかく最高だから読んで！！！ ■ 講談社月刊アフタヌーンで連載中 さわやかな写真→
推しのふりかえり手法 ● 業務日誌・日報・日記 ○ ○ ● Good&New ○ ○ ● シンプル！！ 今日は何があったかなー？ YOW ○ ○ ● シンプル！！ お互いにコメント！わいわい！ シンプル！！ 事実や意図、結果と影響を区別して整理できる +/Δ (プラスデルタ) ○ ○ シンプル！！ 💡プラスデルタはふりかえり手法で、デルタプラスはモビルスーツ
自分に起きた変化 ● 自分自身の傾向が見えてきた ○ ○ ○ ● だれかと話したくなる ○ ● 例：いつも同じこと言ってる。関心事、悩み事がだいたい同じ。毎週同じ時間にへこんだりイライラし たり。 記録が残っている。過去の私を見て「似たようなことばかり書いてる！」と思う。 「私は変わっていない！」 がわかった。 「今日だれかと話したいなー。だれかいるかなー？」 なかよくなった ○ ○ ○ ○ はじめる前より、話すようになった。 はじめる前より、みんなのことを知った。 「この４人なら、なんとかなりそうだ」と思うように。 ふりかえり以外の活動も一緒にやりやすくなったと感じる。
やってみた💪感想 ● 継続のコツ ○ ○ ○ ○ ● 交換日記みたい📔 ○ ○ ● だれかと一緒にやる 。一人だと継続できていなかった。 無理しない。ひとりで続けようとしなくていい。場が続く。 プロポーザルを出す → Accepted! もうちょっと軽く楽にしたい 誰かが言ってた。わかる！！ 一緒に集まれなくても繋がっている感覚。 「おはなしがハッピーをうむんだっピ」 ○ だれかとお話することから何かがうまれるのかも？
60日間をふりかえる ここから ここまで きょう Copyright© 無料フリーイラスト素材集【Frame illust】
2022/2/1_1：DPA どんな雰囲気を作り出したいか？ その雰囲気を作りだすためにどんなことをしますか？ ゆるゆるゆるゆる 60日間たった後に ちょっといい変化が おきてたい 前向きにふり かえりをする 無理せず気軽に 結果にこだわらな い（出した時点で優 勝してる） 参加できた ことを喜ぶ 60日間続けても苦に ならない雰囲気 休んでも 大丈夫 自分たちが楽し む 遅刻OK 休んでOK ● ● 拘束時間を少な めに ふりかえり手法 を学ぶのを一緒 にやる だいたいの集合 時間と長さは決 めておきたい（気 軽に調整する前 提で） 毎日21時から～ 土日は個人で 雑談 落ち着く 楽しい
60日間ふりかえりをした感想 ● 続けていく毎にふりかえりをするハードルは下がる ● いろいろ楽しいことが見つかる ○ きんに君で癒される ○ じゅんぺいさん、こばせさん、Ackyの血液型がAB型 ● 自然とフラクタルなふりかえりが始まった ● 61日目が自然と始まるほど習慣化した 20日目 30日目 40日目くらい 50日目
2022/4/2_61： Kudo Cards https://thanksmsg-7cb0a.web.app/workspace?workspaceID=-C-cCrC58
実際にふりかえりをやってみます！
実録！60日間ふりかえり ６８日目 ここから ここまで きょう Copyright© 無料フリーイラスト素材集【Frame illust】 …の冒頭約7分をお見せまします！
2022/4/9_68：学びと成長 時間が近づく と緊張する ノリ大切 学び 前よりもみんな のことが好きに なった。兄弟み たい 自分のクセみ たいなものに 気づけた ツライときに 雑談すると楽 になる ふりかえりの 手法 ふりかえりは楽し い コバセさん めっちゃ緊張してる 人に相談できるのはい いなー テーマ：60日間ふりかえりのふりかえり＋好きなこと 続けるのは完璧さじゃな くて、途絶えてもまた再 開すること 成長 慣れてれば OK 複数人で集まっ て習慣化でした 相談することにより次 のアクションがでる この場にいる
ふりかえりを一緒にやってみませんか？ こんな感じでやってます。 楽しい雰囲気や、毎日のふりかえりが効果的だったのがなんとなく伝わりましたか？ 私たちにとって、このふりかえりは習慣化しています。 「60日と言わず365日は続けられるのでは？」という仮説の元、夜に集まってワイワイやってます。 もし一緒にふりかえりしたい人がいれば、ぜひ仲間になりましょう！ ？