[XP祭り2017]野良LT～冴えない筋肉の育てかた～
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September 15, 17
スライド概要
大手SIerでの開発/運用、大規模プロジェクトマネジメントを経験した後、ミドルベンチャーでCTO、通信系事業会社でエンジニアリングマネージャー、国立大学で非常勤講師などを歴任。プロダクト開発や組織づくりに造詣が深い。 2003年からアジャイル開発を実践しており、社内外問わずいくつものチーム、組織の支援を行ってきた。現在は、株式会社レッドジャーニーで認定スクラムプロフェッショナル（CSP-SM/CSP-PO）としてDX支援、組織変革に邁進している。 日本XPユーザグループスタッフ。 BIT VALLEY -INSIDE-ファウンダー。 保険xアジャイルコミュニティ「.insurance」オーガナイザー。 アジャイル経営カンファレンス実行委員。 SWise株式会社、Pluslab株式会社外部顧問。
関連スライド
各ページのテキスト
侍れっど
自己紹介 使いまわし
自己紹介 使いまわし れっど from 侍塊s
侍塊s is ... 使いまわし
侍塊s is ... 使いまわし れっど ぶるー ぐりーん
侍塊s is ... 使いまわし れっど ぶるー ぐりーん
使いまわし 侍塊sのモットー IT業界を歌で つなぎたい！！
katamaris.jp 使いまわし
使いまわし 朝この部屋にかかって いた曲は XP祭りのオフィシャル テーマソングです！
使いまわし さて、本編
まずは2014年の スライドを振り返ろう
2014年野良 ２．一日五分の肉体改造
2014年野良 頑張らない筋トレ １ ２ ３ ４ ５ ６、７割の力を出す。手足が震えるようでは力の入れすぎ。 ７秒間静止（１０数えるくらい） 出来れば同じ時間帯に行う。満腹時は避ける。 ５日連続して行い、２日は休む。 もし３日以上休んだ場合は、週のあたまからやり直す。 なんか楽そうで良くない？
2014年野良 頑張らない筋トレ 本日の商品： ブルワーカー
2014年野良 頑張らない筋トレ
2014年野良 頑張らない筋トレ
2014年野良 頑張らない筋トレ
2014年野良 頑張らない筋トレ 今なお現役！
2014年野良 頑張らない筋トレ 何が良いって...
2014年野良 頑張らない筋トレ 何が良いって... 力は6～7割、疲れな い程度に1日5分で十分
2014年野良 頑張らない筋トレ んでもって、 狙った日の2週間前で 簡単に良いカラダが 作れちゃう
2014年野良 頑張らない筋トレ XP Fiesta 30代からの 肉体改造
2014年野良 頑張らない筋トレ 僕の普段のメニュー
2014年野良 頑張らない筋トレ ①ＮＯ．２７ 胸ー左右 （副次的効果：二頭筋と前腕）
2014年野良 頑張らない筋トレ ＮＯ．２９ 胸中央 （副次的効果：二頭筋と前腕）
2014年野良 頑張らない筋トレ ＮＯ．５５ 背中-ミドルレンジ-肩 （副次的効果：三頭筋）
2014年野良 頑張らない筋トレ ＮＯ．４６ 腹筋 （副次的効果：背中）
2014年野良 頑張らない筋トレ ＮＯ．４９ 横腹ー下位の範囲 （副次的効果：腹筋、胸、背中）
2014年野良 頑張らない筋トレ ま、こんだけで5分も かからんくらいです 全部で72種類あるの で、お好みのものを 選ぶだけでOK
2014年野良 XP Fiesta 30代からの 肉体改造
Attention!! 僕は細マッチョ狙いです
2017年はどうなったか というと…
やってます！
頑張らない筋トレ ①ＮＯ．２７ 胸ー左右 （副次的効果：二頭筋と前腕）
頑張らない筋トレ ＮＯ．２７ 胸ー左右 （副次的効果：二頭筋と前腕）
頑張らない筋トレ ＮＯ．５５ 背中-ミドルレンジ-肩 （副次的効果：三頭筋）
頑張らない筋トレ ＮＯ．４６ 腹筋 （副次的効果：背中）
頑張らない筋トレ ＮＯ．４９ 横腹ー下位の範囲 （副次的効果：腹筋、胸、背中） NEW
頑張らない筋トレ ＮＯ．３１ 胸ｰ筋肉をくっきり見せ る（副次的効果：二頭筋と前腕） NEW
頑張らない筋トレ ＮＯ．３２ 胸、肩 （副次的効果：背中上部） NEW
ここで弱点に気づく
器具がないとできない！
自重トレーニングか
プッシュアップと 腹筋だけ 始めました
朝と晩のメニュー
朝 30回 25回 25回 20回
朝 30回 25回 胸にキテるな！って感じてやることが大事 25回 20回
朝 15回
晩 30回 25回 25回 20回
晩 15回
晩 15回 これ以上ないくらい小さくなることが大事
ぷらす晩は ブルワーカー 頻度は二日に一回くらい →さぼり
でもまぁ今こんな感じ 背中と肩が大きくなりました
でもやっぱり体脂肪が 魅せる腹筋に影響が… イマコノヘン
そもそも 僕はジムにも通わず プロテインとかも飲まず だったわけですが…
朝と晩のメニュー
朝 晩 6粒 6粒 Gackt さ ま 推 薦
HMBは本当にすごい！
HMBは本当にすごい！ ・飲むだけで体脂肪が 落ちる→体重が落ちる ・身体が筋肉質になる これまぢ！！
で、最近の物欲 （実は相当前からGacktさまのツアー 密着映像見ていて欲しかった）
KE N SU I
これ以上言うと 奥さんに怒られるから 今日はここまで！
使いまわし それでは午後も楽しん でいきましょう！ 本日もLT司会を務めさ せていただきます、 れっどでした。
使いまわし Thanx for all my loves
侍れっど