[XP祭り2014]野良LT～健康で文化的なエンジニアライフを考えよう～
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September 06, 14
スライド概要
大手SIerでの開発/運用、大規模プロジェクトマネジメントを経験した後、ミドルベンチャーでCTO、通信系事業会社でエンジニアリングマネージャー、国立大学で非常勤講師などを歴任。プロダクト開発や組織づくりに造詣が深い。 2003年からアジャイル開発を実践しており、社内外問わずいくつものチーム、組織の支援を行ってきた。現在は、株式会社レッドジャーニーで認定スクラムプロフェッショナル（CSP-SM/CSP-PO）としてDX支援、組織変革に邁進している。 日本XPユーザグループスタッフ。 BIT VALLEY -INSIDE-ファウンダー。 保険xアジャイルコミュニティ「.insurance」オーガナイザー。 アジャイル経営カンファレンス実行委員。 SWise株式会社、Pluslab株式会社外部顧問。
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各ページのテキスト
XP Fiesta 30代からの 肉体改造
2014/09/06 野良LT@XP祭り2014 健康で文化的なエンジニアライフを考えよう れっど（from 侍塊s）
この業界運動不足と とか太りすぎとか ストレスフルとか いろいろとあるらし いじゃないですか？
ま、でも運動するのも めんどくさいし お酒のむのやめらん ないし... うるさい上司はいな くならないしw
そんなあなたと 考えたい！
健康で文化的な エンジニアライフを！
XP Fiesta 30代からの 肉体改造
ということで…
自己紹介
自己紹介 れっど from 侍塊s
侍塊s is ...
侍塊s is ... れっど ぶるー ぐりーん
侍塊s is ... れっど ぶるー ぐりーん
侍塊sのモットー IT業界を歌で つなぎたい！！
katamaris.jp
朝この部屋にかかって いた曲は XP祭りのオフィシャル テーマソングです！
今年はあの アジャイルラジオ に出演し、 アジャイルラジオテー マソングプロジェクト 推進中♪
『夢へと続く道』 作詞：西 丈善 作曲：れっど うた：西 丈善 コーラス・ハープ：三浦 一仁 ギター：れっど
『夢へと続く道』 作詞：西 丈善 作曲：れっど うた：西 丈善 コーラス・ハープ：三浦 一仁 ギター：れっど もうそろそろかな？西さんw
さて、本編
１．元気は食事から！
THE お弁当生活
THE お弁当生活 僕は基本的に毎日おべんとう しかもほぼ自分で作ってます どうも外食は胃がもたれるし 塩分は多いなぁっておもうし まぁお金も...かかるのかもね
THE お弁当生活 というわけで、お弁当のすすめ についてのお話
THE お弁当生活 だいたい日曜に2hくらいかけて 1週間分のおかずのほとんどを 作ってしまいます。 #タマゴ系はやめたほうがいい #味濃いめのものを中心にね
THE お弁当生活 お弁当の味方のおすすめ
THE お弁当生活 冷凍...
THE お弁当生活 冷凍...ブロッコリー
THE お弁当生活 冷凍...ブロッコリー お弁当の隙間に入れられて、 悪くならなくて、彩りも良い そしてもちろん緑黄色野菜！
THE お弁当生活 ミニトマト
THE お弁当生活 ミニトマト 普通のじゃなくて こんなやつのほうが 可愛いしおされ～
THE お弁当生活 あると便利な調味料
THE お弁当生活 うすくちしょうゆ 料理酒 だし←試験に出る！超重要！ 豆板醤 ごま油 鶏ガラスープ
THE お弁当生活 あるとダメにする調味料
THE お弁当生活 ソース つゆ みりん etc...
THE お弁当生活 お手軽なレシピ
THE お弁当生活 しょうがやき 手羽煮つけ 焼き鮭 ポテトサラダ チキンソテー ビフテキw
THE お弁当生活 便利な鍋
THE お弁当生活 活力鍋 ディナーパン オールパン from アサヒ軽金属
asahikei.co.jp THE お弁当生活
THE お弁当生活 週に2時間でお弁当生活 はじめてみませんか？
THE お弁当生活 ぁ、保冷バッグは 買った方が絶対良いよ！
２．一日五分の肉体改造
頑張らない筋トレ １ ２ ３ ４ ５ ６、７割の力を出す。手足が震えるようでは力の入れすぎ。 ７秒間静止（１０数えるくらい） 出来れば同じ時間帯に行う。満腹時は避ける。 ５日連続して行い、２日は休む。 もし３日以上休んだ場合は、週のあたまからやり直す。 なんか楽そうで良くない？
頑張らない筋トレ 本日の商品： ブルワーカー
頑張らない筋トレ
頑張らない筋トレ
頑張らない筋トレ
頑張らない筋トレ 今なお現役！
頑張らない筋トレ 何が良いって...
頑張らない筋トレ 何が良いって... 力は6～7割、疲れな い程度に1日5分で十分
頑張らない筋トレ んでもって、 狙った日の2週間前で 簡単に良いカラダが 作れちゃう
頑張らない筋トレ XP Fiesta 30代からの 肉体改造
頑張らない筋トレ 僕の普段のメニュー
頑張らない筋トレ ①ＮＯ．２７ 胸ー左右 （副次的効果：二頭筋と前腕）
頑張らない筋トレ ＮＯ．２９ 胸中央 （副次的効果：二頭筋と前腕）
頑張らない筋トレ ＮＯ．５５ 背中-ミドルレンジ-肩 （副次的効果：三頭筋）
頑張らない筋トレ ＮＯ．４６ 腹筋 （副次的効果：背中）
頑張らない筋トレ ＮＯ．４９ 横腹ー下位の範囲 （副次的効果：腹筋、胸、背中）
頑張らない筋トレ ま、こんだけで5分も かからんくらいです 全部で72種類あるの で、お好みのものを 選ぶだけでOK
XP Fiesta 30代からの 肉体改造
頑張らない筋トレ の弊害...
頑張らない筋トレ 注）参考画像は 私ではありません 乳首ぽっち でやすくなるね
３．つけるだけで凝り解消
何もしない贅沢 一時期ファイテン製品って ものすごく流行りましたね～
何もしない贅沢 一時期ファイテン製品って ものすごく流行りましたね～
何もしない贅沢 最近モータースポーツ 界隈ではSEVが流行ってます。
何もしない贅沢 最近モータースポーツ 界隈ではSEVが流行ってます。
何もしない贅沢 最近僕の会社の周りでは コラントッテが流行ってます。
何もしない贅沢 最近僕の会社の周りでは コラントッテが流行ってます。
何もしない贅沢 特に多いのは ネックストラップね
何もしない贅沢 本日の商品： コラントッテ フレックスネック Ⅰ
何もしない贅沢 着用見本w
何もしない贅沢 この商品のいいところは（以下抜粋）、 120mT(1200G)×8個の希土類永久磁石をN極S極交互 配列で内蔵しました。いままでのタイプに比べ、ラ ンクアップスペックを実現。着けるだけで首の血行 改善、筋肉のコリに効くスポーツ磁気ネックレスで す。 希土類永久磁石をシリコンの中に内蔵すること に成功。スッキリとした構造で軽くしなやかなフィッ ト感を実現。スポーツシーンも日常シーンもいつで も心地よく快適に。
何もしない贅沢 つまりこういうこと... ていうか、付けた瞬間から首の後ろがめちゃ熱い わけです。血行ががんがん良くなるのがわかります。
何もしない贅沢 首凝り肩凝りが気になる人はぜひ！ 個人的には目の疲れ方も少しよく なった気がしています。
ファイテンも SEVも コラントッテも いろんなプレーヤーが 使っているから好きなプ レーヤーと同じのを選ぶ のもありよねー
ま、そんなわけで 引き続いてあと2つくらい 話したかったけど もうだいぶ時間がきたの でどこかでまた話します。 ＃作る時間切れ...orz
健康も幸せも ちょっとの努力と 多少の投資は必要です。 あとは、好きになること だなー料理も健康も。
次回は... バイオリズムとの付き合い方 快適な睡眠と心の休息について の2本についてお送りします ＃いつだろ...
それでは午後も楽しん でいきましょう！ 本日もLT司会を務めさ せていただきます、 れっどでした。
Thanx for all my loves
XP Fiesta 30代からの 肉体改造