もっとあなたらしくなる5つの質問ノート

もっとあなたらしくなる 5つの質問ノート

Let’s get started ♥ 想像を超えるゴールを叶える レジリエンスコーチ・キバックスです。 この「もっとあなたらしくなる5つの質問ノート」は、 ●今の⾃分を変えたいと思ってるけど、なかなかうまくいかない。 ●⽬標に向かって頑張っているけど、思うようにいかない。 ●やりたいことはあるけど、⾃分でどうしていいか分からない。 ●もっと⾃分らしい⼈⽣を楽しみたい。 ●⾏き詰まった時のメンタルをもっと強くしたい！ という⽅にぜひ使っていただきたいノートです。 その理由は、 自分を知らない人が、何かに変わることなんてできないし たとえそうなったとしても、 それに変わったことに気づかないからです。 深く考えずに、とにかく直感で 思ったことを書き出してみてください。 学⽣時代の試験のように 正解、不正解はありません。 ご⾃宅はもちろん、⼤好きなカフェに 休みの⽇に出かけて書くのもいいでしょう。 あなたがリラックスできる 場所・時間でやってみてください。 このノートが、もっとあなたらしい⼈⽣を送る きっかけになると嬉しいです。 Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.

Positive ポジティブな私を知る。 嬉しい！楽しい！充実してる！ というポジティブな感情は ネガティブな時にあなたの気持ちを 中和してくれる役割があります。 ポジティブな気持ちは、 前向きな体験中はもちろん 過去のポジティブな体験を思い出しても 感じることができます。 Q.最近の感謝の出来事はなんですか？ 例）友達に励まされた。プレゼントをもらった。普段の周りの⼈のサポートが嬉しい。etc. Q.あなたが⼈から⾔われたら嬉しい⾔葉はなんですか？ 例）「ありがとう」「がんばってるね！」「スゴいね！」。etc. Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.

Excited ワクワクする。夢中になれる私。 あっという間に時間が過ぎたり いくら頑張っても楽しくてしょうがない。 これがワクワクの状態であり、 あなたが夢中になれる場所です。 そんな⾃分の時間が⻑ければ⻑いほど あなたらしい⼈⽣になります。 あなはどんな時にワクワクしていますか？ ⾃由に書き出して、眺めてみることからスタートです。 Q.あなたがワクワクする瞬間はいつですか？ 例）好きな⼈といる時。旅⾏の計画を⽴てている時。⽬標を達成した時。etc. Q.あなたはどんなことに夢中になりますか？ 例）好きな本を読んでいる時。勉強をしている時。友達と話している時。etc. Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.

Negative いつ私はネガティブになるのか。 ネガティブな気持ちが好きな⼈はいませんが ネガティブになることが得意な⼈がいます。 ネガティブが悪いわけではありません。 ネガティブ感情がもっているエネルギーを フルに活⽤するためにも あなたがどんな時に不安になったり イラッとしたりするのか、正直に書き出してみましょう。 Q.あなたが不安になる瞬間はいつですか？ 例）仕事がうまくいかないかもしれない。リーダーを任された時。⾃分より周りが活躍している時。etc. Q.あなたが思わずイラッとしてしまう時は？ 例）嫌なことを⾔われた時。店員さんの愛想がない時。誰かに命令された時。etc. Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.

Wanna be なりたい理想の⾃分。 「こんな⾃分になれたらいいな〜」と思う 理想の姿は、あなたが思い描くゴールです。 キレイにならたら！カッコよくなれたら！ 海外で⽣活できたら！ポジティブな⾃分でいられたら。 あなたの理想の姿をイメージすることで 旅の⾏き先が決まった時のような スッキリした気持ちにつつまれます。 できるできない関係なく、⾃由に書き出してみましょう！ Q.「理想の⾃分」を表す⾔葉は何ですか？ その⾔葉を選んだ理由も書いてみましょう。 例）海外⽣活。旅⾏にいきまくる。仕事で業界トップになる。かっこいい⼥性。 時間を⾃由に使える⾃分。ボランティア活動に取り組む⾃分。etc. 理想の ⾃分 理由 理想の ⾃分 理由 理想の ⾃分 理由 理想の ⾃分 理由 理想の ⾃分 理由 Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.

Habit 思考の癖。 どこかネガティブなイメージのある 「思考の癖」とう⾔葉。 いいんじゃないでしょうか。 良い思考の癖であれば。 思考はあなたの体験や 環境によって作られます。 普段使っている⾔葉を改めて⽂字に起こし 「無意識「から「意識」のステージへGO。 Q.あなたがよく⾔う⼝癖はなんですか？＊周りの⼈に聞いてもOK(^o^) 例）「いいね〜！」「ありがとう」「〜すべき」「無理」「めんどくさい」「どうしよう」。etc. Q.「理想の⾃分」が使っている⼝癖はなんですか？ 例）「最⾼だね！」「今⽇はよくがんばった」「ホント助かった」「なんとかなるさ」。etc. Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.

Conclusion ✈ いかがでしたか？ 正直があなたが、そこにはいたはずです。 そう、あなたは違う誰かになって 輝く必要はありません。 ⼈に持ってないものを あなたはたくさん持っています。 ⽋点は「⽋けてる点」と書きます。 そもそも持っていないのです。 あなたが持っている⼤切なものに 気づいていないだけなのかもしれません。 ⽋点に関わることなしに あなたのいいところを もっともっと引き上げてみませんか。 だってあなたの⼈⽣なんだから。 レジリエンスコーチ キバックス Copyright © Kivax International. All Rights Reserved.