20230216_ACT DAO_読書会_ワーク

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February 21, 23

スライド概要

230216 ACT読書会のワークパートです

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関連スライド

各ページのテキスト
1.

ワーク①「紙1枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク 2/16 最近困っていること で、どうする︖

2.

ワーク①「紙1枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク 2/16 最近困っていること ⼀番困っ ている で、どうする︖

3.

ワーク①「紙1枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク 2/16 最近困っていること で、どうする︖ インパク ト、成果 が⼤きい もの ⼀番困っ ている 簡単にで きそう 緊急性が⾼い

4.

ワーク①「紙1枚で」考え抜く技術」 問題解決のワーク 2/16 最近困っていること で、どうする︖ インパク ト、成果 が⼤きい もの ⼀番困っ ている 簡単にで きそう 緊急性が⾼い

5.

ACT(アクト)メソッドとは?なにか! ▌理想の⾃分で⽇々を⽣きることができる技術 ⽇々「できた︕」を実感していますか︖ ▌⾃分の持つリソース(知識・スキル・潜在意識・感覚など) をフル活⽤し、⾃由(⾃然体)に⽣きられるようになる技術 ▌”⾏動“を核に据えており、あらゆる分野に応⽤可能な技術 例︓タスク管理・プレゼン・問題解決 1⽇5分「紙⼀枚」書くだけでできるメソッド︕

6.

ACT(アクト)メソッドをやると・・? ▌理想を設定・体感する⼒が上がり、 ⾃分の理想を⽣きられるようになる︕ ▌考えがまとまり、⾃分と向き合えて 主体性を持って⾃分で答えを出せるようになる︕ ▌⽇々「できた︕」を実感でき、 ⾃⼰肯定感・⾃⼰効⼒感が上がる︕

7.

3つそろえれば、行動できる ⾃分なりの⾏動の“答え “ そうなっていたらいいなー 気分イイなー わくわくを味わう 「○のとき、△すると、□なる」 理想 なる︕ を作っておくと、⼈は⾏動できる︕ 例︓ ・○︓シャワーのとき、 △︓スクワットすれば、 □︓軽く運動できる︕痩せていく︕ 現状 ⾏動 のとき すると ・○︓朝、⻭磨きするときに △︓鏡に笑顔を映して⾒れば □︓「イイ感じの⼈」になれる︕

8.

ACT(アクト)一枚の書き方 ○/○ 理想は︖ ・ ・ ・ 1 現状は︖ ・ ・ ・ 2 どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・ 3 ①緑ペン︓横⻑のノートに 「枠・⽇付・3つの問いかけ」 を書き、点を打つ ②⻘ペン︓理想→現状→⾏動 の順に埋めていく (⽬安︓2分→2分→1分) ③⾚ペン︓とりかかる⾏動に マルをつけ、とりかかる

9.

ACT(アクト)一枚の書き方 ○/○ 理想は︖ ・ ・ ・ 2 現状は︖ ・ ・ ・ 1 どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・ 3

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ACT(アクト):記入後イメージ

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ACT(アクト)⼀枚の書き⽅ 2/16 困っている事が解決している理想は︖ ・ ・ ・ 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・

12.

ACT(アクト)⼀枚の書き⽅ 味わう 2/16 困っている事が解決している理想は︖ ・1つずつ⽚付いてスッキリしている ・(時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー) ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・ ・ ・ ・ ・

13.

ACT(アクト)⼀枚の書き⽅ 味わう 2/16 困っている事が解決している理想は︖ ・1つずつ⽚付いてスッキリしている ・(時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー) ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える可する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・1つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる

14.

ACT(アクト)⼀枚の書き⽅ 味わう 2/16 困っている事が解決している理想は︖ ・1つずつ⽚付いてスッキリしている ・(時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー) ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える可する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・1つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる インパク ト、成果 が⼤きい もの 簡単にで きそう 緊急性が⾼い

15.

ACT(アクト)⼀枚の書き⽅ 味わう 2/16 困っている事が解決している理想は︖ ・1つずつ⽚付いてスッキリしている ・(時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー) ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える化する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・1つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる

16.

ACT(アクト)⼀枚の書き⽅ 味わう 2/16 困っている事が解決している理想は︖ ・1つずつ⽚付いてスッキリしている ・(時間にゆとりが⽣まれて、イイ気 分でいられるだわー) ・新しいことにもチャレンジする気持 ちが出てきている 現状は︖ ・やること多くて⼤変でイヤになる ・ ・ どうする︖ ・やること書き出し⾒える化する ・他のスタッフに任せてみる ・⼤きいタスクは⼩さく分解する ・1つずつ⽚付けてその度に「終わっ た」達成感を味わう ・スケジュールにゆとりを作れないか ⾒直してみる