20231208_ACTふりかえり発表_Go

230 Views

December 10, 23

スライド概要

関連スライド

各ページのテキスト
1.

ACTメソッド 〜1年間のふり返り〜 Go 2023.12.8

2.

自己紹介 🤓 Go ・仕事 大手金融会社の商品企画 2023年10月まで人事部 ・家族 妻とふたり暮らし ・趣味 散歩、NETFLIX

3.

プログラム参加経緯 🤔 Udemy 利用(会社の研修) 面白い人だなぁ 渡辺さんの講座を学習 メールマガジンに登録してみる 「自分にやさしい行動術」案内 2023年8月頃 「自分にやさしい」ってなんだろう?

4.

どんな悩みを抱えていたか 😞 やりたいことはたくさんある 🎨 📚 「やらなきゃ」が多い やりたいことのためのタスク、それ以外のタスクも増える でも時間が足りない。体調も悪かったり。 あぁ、今日もできなかった… 自己嫌悪のループで自信喪失 もっと前向きになりたい!!

5.

やってみたこと 🧐 1. ACTメソッドを書いてみる 2. 理想のハードルを下げてみる 3. 伴奏音声、Slackで刺さったものを取り入れる <特に刺さったもの> ・「できない」はやらない、「できる」をやる。 ・転がしてみる ・エリア51 ・最新を追う ・キムチから食べる

6.

感じた変化 😀 1. ハードルが下がった分、なんだか気が楽 2. 気が楽だから、嫌な動き仕事も初動に入りやすい 3. それどころか、「ついでにこうしてみよう」と プラスの動きをしている! 4. 1日のふり返り、半分できてれば上出来! 自分を褒めれている!自己嫌悪が減っている!

7.

できたこと 👍 ・嫌な仕事から片付けられた! ・更に改善する動きができた! ・タスクを完了できなくても自分を責めなかった! ・朝早く起きて勉強するようになった! ・仕事以外にも、ずっと勉強したかったデザインの 勉強に着手できた! ・行動の前に選択肢を意識するようになれた! ・追いつけてなかったデザイン学習の課題をやり遂げた! ・ACT DAOのロゴ作成にもチャレンジできた!

8.

その後の自分 😀 こんな時こそACTでは? 一旦ハードルを下げて 自分を取り戻そう! 部署移動&課長昇格 だんだん余裕がなくなる →ACTもしなくなる ACTの時間 8月 9月 自己肯定感 10月 11月 環境の変化に弱いと気付く 12月

9.

これからのチャレンジ 😄 理想は? どうする? ・2023年良い年だった! ・課長としても自信ついた! ・2024年はデザインの受注始める! 現状は? ・体調崩しがち ・課長の役割全うできているか不安 ・デザインに向き合う時間が無い ・まずは健康第一! 資本となる健康づくりを最優先。 ・自分の強みは何かを振り返る。 ・先に自分のためのスケジュールを 押さえる。