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title: 20230216_ACT DAO_読書会_ワーク
tags:  #act dao #act book club by dao  
author: [ACT（アクト）メソッド](https://www.docswell.com/user/act-method)
site: [Docswell](https://www.docswell.com/)
thumbnail: https://bcdn.docswell.com/page/5EGGQQRYEL.jpg?width=480
description: 230216 ACT読書会のワークパートです
published: February 21, 23
canonical: https://www.docswell.com/s/act-method/Z9819Y-230216-work
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# Page. 1

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/5EGGQQRYEL.jpg)

ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」
問題解決のワーク
２／１６
最近困っていること
で、どうする︖


# Page. 2

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ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」
問題解決のワーク
２／１６
最近困っていること
⼀番困っ
ている
で、どうする︖


# Page. 3

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ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」
問題解決のワーク
２／１６
最近困っていること
で、どうする︖
インパク
ト、成果
が⼤きい
もの
⼀番困っ
ている
簡単にで
きそう
緊急性が⾼い


# Page. 4

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ワーク①「紙１枚で」考え抜く技術」
問題解決のワーク
２／１６
最近困っていること
で、どうする︖
インパク
ト、成果
が⼤きい
もの
⼀番困っ
ている
簡単にで
きそう
緊急性が⾼い


# Page. 5

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GJWLQQZ1E2.jpg)

ACT（アクト）メソッドとは？なにか！
▌理想の⾃分で⽇々を⽣きることができる技術
⽇々「できた︕」を実感していますか︖
▌⾃分の持つリソース（知識・スキル・潜在意識・感覚など）
をフル活⽤し、⾃由(⾃然体)に⽣きられるようになる技術
▌”⾏動“を核に据えており、あらゆる分野に応⽤可能な技術
例︓タスク管理・プレゼン・問題解決
1⽇5分「紙⼀枚」書くだけでできるメソッド︕


# Page. 6

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ACT（アクト）メソッドをやると・・？
▌理想を設定・体感する⼒が上がり、
⾃分の理想を⽣きられるようになる︕
▌考えがまとまり、⾃分と向き合えて
主体性を持って⾃分で答えを出せるようになる︕
▌⽇々「できた︕」を実感でき、
⾃⼰肯定感・⾃⼰効⼒感が上がる︕


# Page. 7

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３つそろえれば、行動できる
⾃分なりの⾏動の“答え “
そうなっていたらいいなー
気分イイなー
わくわくを味わう
「○のとき、△すると、□なる」
理想
なる︕
を作っておくと、⼈は⾏動できる︕
例︓
・○︓シャワーのとき、
△︓スクワットすれば、
□︓軽く運動できる︕痩せていく︕
現状
⾏動
のとき
すると
・○︓朝、⻭磨きするときに
△︓鏡に笑顔を映して⾒れば
□︓「イイ感じの⼈」になれる︕


# Page. 8

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ACT（アクト）一枚の書き方
○/○ 理想は︖
・
・
・
１
現状は︖
・
・
・
２
どうする︖
・
・
・
・
・
３
①緑ペン︓横⻑のノートに
「枠・⽇付・3つの問いかけ」
を書き、点を打つ
②⻘ペン︓理想→現状→⾏動
の順に埋めていく
（⽬安︓2分→2分→1分）
③⾚ペン︓とりかかる⾏動に
マルをつけ、とりかかる


# Page. 9

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ACT（アクト）一枚の書き方
○/○ 理想は︖
・
・
・
２
現状は︖
・
・
・
１
どうする︖
・
・
・
・
・
３


# Page. 10

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ACT（アクト）：記入後イメージ


# Page. 11

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ACT（アクト）⼀枚の書き⽅
２／１６
困っている事が解決している理想は︖
・
・
・
現状は︖
・やること多くて⼤変でイヤになる
・
・
どうする︖
・
・
・
・
・


# Page. 12

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ACT（アクト）⼀枚の書き⽅
味わう
２／１６
困っている事が解決している理想は︖
・１つずつ⽚付いてスッキリしている
・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気
分でいられるだわー）
・新しいことにもチャレンジする気持
ちが出てきている
現状は︖
・やること多くて⼤変でイヤになる
・
・
どうする︖
・
・
・
・
・


# Page. 13

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/GE8644947D.jpg)

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅
味わう
２／１６
困っている事が解決している理想は︖
・１つずつ⽚付いてスッキリしている
・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気
分でいられるだわー）
・新しいことにもチャレンジする気持
ちが出てきている
現状は︖
・やること多くて⼤変でイヤになる
・
・
どうする︖
・やること書き出し⾒える可する
・他のスタッフに任せてみる
・⼤きいタスクは⼩さく分解する
・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ
た」達成感を味わう
・スケジュールにゆとりを作れないか
⾒直してみる


# Page. 14

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ACT（アクト）⼀枚の書き⽅
味わう
２／１６
困っている事が解決している理想は︖
・１つずつ⽚付いてスッキリしている
・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気
分でいられるだわー）
・新しいことにもチャレンジする気持
ちが出てきている
現状は︖
・やること多くて⼤変でイヤになる
・
・
どうする︖
・やること書き出し⾒える可する
・他のスタッフに任せてみる
・⼤きいタスクは⼩さく分解する
・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ
た」達成感を味わう
・スケジュールにゆとりを作れないか
⾒直してみる
インパク
ト、成果
が⼤きい
もの
簡単にで
きそう
緊急性が⾼い


# Page. 15

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/4JMZ559NEW.jpg)

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅
味わう
２／１６
困っている事が解決している理想は︖
・１つずつ⽚付いてスッキリしている
・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気
分でいられるだわー）
・新しいことにもチャレンジする気持
ちが出てきている
現状は︖
・やること多くて⼤変でイヤになる
・
・
どうする︖
・やること書き出し⾒える化する
・他のスタッフに任せてみる
・⼤きいタスクは⼩さく分解する
・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ
た」達成感を味わう
・スケジュールにゆとりを作れないか
⾒直してみる


# Page. 16

![Page Image](https://bcdn.docswell.com/page/PJR633G479.jpg)

ACT（アクト）⼀枚の書き⽅
味わう
２／１６
困っている事が解決している理想は︖
・１つずつ⽚付いてスッキリしている
・（時間にゆとりが⽣まれて、イイ気
分でいられるだわー）
・新しいことにもチャレンジする気持
ちが出てきている
現状は︖
・やること多くて⼤変でイヤになる
・
・
どうする︖
・やること書き出し⾒える化する
・他のスタッフに任せてみる
・⼤きいタスクは⼩さく分解する
・１つずつ⽚付けてその度に「終わっ
た」達成感を味わう
・スケジュールにゆとりを作れないか
⾒直してみる


