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title: 2023/06/30やめる会議
tags:  #やめる #やめる会議 #断捨離 #目標設定 #習慣  
author: [Better Choice Lab](https://www.docswell.com/user/BetterChoiceLab)
site: [Docswell](https://www.docswell.com/)
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description: 2023/06/30に開催した「やめる会議」で使用した資料です。  やめる会議とは… 私たちは目標や計画を立てるとき、ついついできていないことに目を向けて不足を埋めようと新しいモノや情報を足し算してしまいます。  その前に、ちょっと立ち止まって、いま行なっていること、時間の使い方、考え方を見直す、整理する、そして手放す、やめることが必要だよねと気づく定期点検のような時間です。  ▪︎次回の「やめる会議」開催決定！ 11月30日(木)21時〜 (オンライン) 来年の目標を立てる前に「やめる」ことからはじめましょう！
published: July 03, 23
canonical: https://www.docswell.com/s/BetterChoiceLab/KP9WR6-2023-07-03-110139
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# Page. 1

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やめる会議
Less is more
#やめるからはじめる
2023/06/30


# Page. 2

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本日の流れ
21時〜22時
① チェックイン
② やめる会議とは？
③ やめるワーク
④ 共有タイム
⑤ チェックアウト


# Page. 3

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チェックイン
① お名前・どこから参加
② 今年の前半ハイライト
③ いまの気持ち
ドキドキ？ソワソワ？バタバタ？


# Page. 4

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「やめる会議」とは？


# Page. 5

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「やめる」を前向きに捉える時間


# Page. 6

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Q あなたにとって「やめる」とは？
A


# Page. 7

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Q あなたにとって「やめる」とは？
A” 当たり前を見直し、手放すこと


# Page. 8

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➡︎
Q あなたにとって「やめる」とは？
A” 当たり前を見直し、手放すこと
大切なことに「集中」すること


# Page. 9

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「やめる」＝「集中」？


# Page. 10

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# Page. 11

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# Page. 12

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# Page. 13

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# Page. 14

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そもそも
・毎年12月に来年のことを考える→目標を立てよう
・ちょっと待てよ→今年の目標はなんだっけ？
・なんで目標を忘れちゃうんだ？達成できないんだ？
… 目標が現実的じゃない、目標が数値化されていない、目標を紙に書いていない、目標が未来から逆算できていない
→新しい目標に取り組む余白がない
⁉︎
※ビジョンが定まっていないという方はご相談ください


# Page. 15

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これまでの目標の立て方
24時間
8h
遊び
移動
家族
食事
運動
遊び
移動
家族
食事
8h
仕事
仕事
8h
睡眠
睡眠
現実
目標


# Page. 16

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これからの目標の立て方
24時間
8h
遊び
移動
家族
食事
運動
遊び
移動
家族
食事
8h
仕事
仕事
8h
睡眠
睡眠
現実
目標


# Page. 17

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Q なぜ人は「やめられない」のか？
A


# Page. 18

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Q なぜ人は「やめられない」のか？
A” 不足を埋める ＝ 幸せだと考える


# Page. 19

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自分がどうなりたいのか？
そのために何が “ 不要 ” なのか？


# Page. 20

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「やめるワーク」


# Page. 21

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やりたいことリスト
やめることリスト


# Page. 22

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やりたいことリスト
やめることリスト
行動(時間)
行動(時間)
環境(人間関係)
環境(人間関係)
思考(言葉)
思考(言葉)


# Page. 23

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➡︎
ポイント
・仮やめ
・ちょいやめ
・お試しやめ
→時間は5分ずつ短くしていく、1分ずつはじめていく
→モノを手放すときは一度ダンボールなどに入れて一定期間見えなくしておく
→思考や言葉はまずは自分のクセに気づいてあげる
いきなりやめないこと！
やめた「後」のことを観察してみる


# Page. 24

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「やめる」にも軸が必要
足し算ではなく、引き算


# Page. 25

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本日はここまでかな？


# Page. 26

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まとめ
「やめる」
ダメなこと、弱いことでもない
◯
大切なことに「集中」すること
※忘れてしまってもOK！ 気づける仕組み(定期点検)を作っていきましょう！


# Page. 27

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チェックアウト
① 今日の感想
② 残り半年をどう過ごしたいか？


# Page. 28

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やめる会議
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